提到缺少維生素D，很多人想到的是骨質(zhì)疏松人群。其實，胖人可能也需要補充維生素D。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科主任、減重醫(yī)生賈凱表示，肥胖人群如果平時已經(jīng)很嚴(yán)格地控制飲食，運動量也足夠，但還是瘦不下來，可能是身體缺乏維生素了。尤其是年齡在35歲以上的人群，身體新陳代謝可能開始變得緩慢，身上脂肪變多，可以嘗試補充一些增強代謝的維生素，如維生素D，有助于減少脂肪堆積，加速新陳代謝。

我國維生素D缺乏的情況很普遍?！吨袊用裆攀持改峡茖W(xué)研究報告》指出，6~17歲兒童青少年血清維生素D缺乏率為18.6%，18歲及以上成人為21.4%。

維生素D與各個年齡段人群的健康息息相關(guān)，除了強壯骨骼、影響新陳代謝，還會給身體帶來以下好處，如保護(hù)心腦、改善情緒、預(yù)防糖尿病等。

補足維生素D可以多曬太陽，常吃含維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃、多脂海魚（如秋刀魚、多春魚、沙丁魚、三文魚等）、全脂奶等動物性食物。此外，一些營養(yǎng)強化食品也富含維生素D。

缺乏維生素D的高風(fēng)險人群可以先進(jìn)行篩查（檢測血清中25-羥基維D濃度），如果存在缺乏問題，應(yīng)在臨床營養(yǎng)師等專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用相關(guān)補充劑。需要提醒的是，維生素D是脂溶性的，會在體內(nèi)蓄積，自行補充可能過量，進(jìn)而導(dǎo)致中毒。