2019年，馬拉松無(wú)疑是最熱門的全民健身運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是為了強(qiáng)身健體，還是挑戰(zhàn)極限，也無(wú)關(guān)年齡與體型，越來(lái)越多的人跑出家門，走上賽道，在陽(yáng)光下自由地奔跑。

隨著比賽日越來(lái)越近，王立鵬再次調(diào)整跑步計(jì)劃，在完成最后一個(gè)30公里的長(zhǎng)距離沖擊后，開始用短距離逐步調(diào)整身體狀態(tài)。??

這次穿越黃浦江的訓(xùn)練共14公里，平均配速近5分鐘，比全馬破四需要的5分40秒的快很多。??

不過(guò)，導(dǎo)師程子昂認(rèn)為，對(duì)于追求完賽成績(jī)的跑者來(lái)說(shuō)，王立鵬的訓(xùn)練方式還過(guò)于單一，沒(méi)有分組計(jì)時(shí)、也沒(méi)有限定心率區(qū)間。

（來(lái)源：人間世·體育項(xiàng)目組）