“白者露之色，而氣始寒也”——《月令七十二候集解》

進入白露節(jié)氣，晝夜溫差越來越大，颯颯秋風不期而至，此時養(yǎng)生，尤其要注重保暖和潤燥。

傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“春捂秋凍”，但老弱者和身體虛寒的人群，還是要注意保暖。白露以后不適宜再穿涼鞋，而且要穿上襪子，以免寒從足來，導致經絡不通、血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)疾病。晚上，最好堅持用溫水泡腳，以補養(yǎng)腎氣。水最好沒過腳踝，水溫以40℃為宜，泡到身體微微出汗最好。泡腳后，腳心相對，按摩小腿肌肉，能連通腎經，促進全身氣血的運行。

白露時節(jié)，容易出現口干、唇干、大便干結、皮膚干裂等秋燥的癥狀，這主要是“燥性干涸”引起的。飲食上，少吃辣椒等燥熱的食物，要多吃梨、銀耳、蘿卜、豆制品等。如果癥狀嚴重，還可以在醫(yī)生指導下選用西洋參、杏仁、川貝等宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來調理。此外，白露時節(jié)的茶葉，既不像春茶那樣鮮嫩不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇的清香味，常飲白露茶，也能去秋燥。