倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

小暑節(jié)氣，正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。此時(shí)，調(diào)理養(yǎng)生，重在消暑寧心，祛濕健脾。這里，給大家介紹三花、三瓜和三果，分別能起到消暑、祛濕和補(bǔ)水的作用。

“三花”，指的是金銀花、菊花和百合花。金銀花，能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風(fēng)、清熱、明目的功效；百合，能養(yǎng)陰潤肺、清心安神。這三種花，都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

“三瓜”，是指苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有“苦夏吃瓜”的說法?？喙暇哂星鍩峤馐睢⒁鏆饨夥?、益腎利尿的功效；絲瓜，能幫助祛風(fēng)化痰、涼血解毒；而冬瓜也有助于除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。這三種瓜都含有豐富的維生素和人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)代謝平衡，屬于利濕佳品。

“三果”指的是什么呢？分別是山竹、楊桃和桃子。山竹，有降燥、清涼解熱的作用，還可以增強(qiáng)免疫力。楊桃，含水量很高，超過了90%，有清熱、生津、利水、解毒的功效。桃子，有助于生津解渴、潤腸通便，而且富含多種維生素和無機(jī)鹽，可以補(bǔ)充隨著出汗流失掉的體液。